النوم أكثر أو أقل من 6 - 8 ساعات يوميا خطر على الجسم

تحتوي الخضار والفواكه على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة للإنسان

أكد باحثون في الولايات المتحدة الأمريكية أن مادة الفا كاروتين المضادة للأكسدة تعمل على تقليل خطر الموت المبكر، وهذا النوع من الكاروتين يشبه كيميائيا بيتا كاروتين، إلا انه أكثر فاعليه في الحد من عدد من الأمراض الخطيرة كالسرطان.

وقد توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة 3810 شخصاً من المشاركين فيها، ووجد الباحثون أن خطر الموت انخفض 23% بين من كانت معدلات الألفا كاروتين في دمهم بين 2 و3 ميكروغراماً في الدسيليتر الواحد، وتراجع الخطر 27% بين من كانت المعدلات لديهم بين 4 و5 ميكروغراماً في السيليتر الواحد، و34% بين من كانت المعدلات في دمهم بين 6 و8 ميكوغراماً في الدسيليتر و39% بين من كانت المعدلات في دمهم 9 ميكروغراماً في الدسيليتر الواحد أو أكثر.

وخلصت نتائج الدراسة الى انه ينبغي زيادة تناول كافة انواع الخضار والفواكه، وان يتم تناولها يوميا نظرا لفوائدها الصحية الجمة، كنا يجب التقليل من تناول اللحوم الحمراء.