النوم أكثر أو أقل من 6 - 8 ساعات يوميا خطر على الجسم

بينت دراسة أجراها فريق من الباحثين من فنلندا أن تناول الوجبات السريعة يتسبب في حدوث الاكتئاب، وان تناول الأغذية الطبيعية كالفواكه والخضار يمنع الاكتئاب.

الفريق الفنلندي الذي توصل إلى هذه النتيجة، أجرى دراسة على مجموعة من الرجال في منتصف العمر، والذين يكثرون من تناول الوجبات السريعة ويعتمدون عليها في غذائهم، وقد تبين لهم ان نسبة كبيرة منهم يعانون من الاكتئاب.

أجرى الباحثون دراستهم على ألفي رجل، وقد تبين لهم أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في حدوث الاكتئاب، وان عدد من الأطعمة تعمل على إبعاد الاكتئاب ، ومن أهم هذه الأغذية الخضار والفواكه، وقد استمر هذه الدراسة 13 عاما، وقد وجد الباحثون علاقة كبيرة بين من يكثرون من تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والجبن قليل الدسم وبين تعرضهم القليل للاكتئاب.